Dla mnie jeśli chodzi o jedzenie nadal jest za dużo,już mi żołądek czasami odmawia posłuszeństwa,ale pomału utne i bedzie ok. Nie mogę sie już doczekac,aż ta lista z zarciem bedzie szczuplejsza,tak jak i ja . Mam nadzieję,że nie wyjdzie ze mnie 'patyk' Zobaczymy.
No piję fervex, jem witaminy, dużo warzyw (jak zawsze) - robię co mogę, ale coraz lepiej się czuję. Jacku - patrząc na Twoją rozpiskę diety, trochę mi podpadła. 1,2,5 posiłek to sam proch, ogranicz whey'a. Wiadomo, że jest to wygoda, ale nie o to chodzi. Dorzuć mięcha.
[...] jajca + warzywa może coś jeszcze wrzucę.. Ostatnio troszkę więcej serków wiejskich jem. Wiem, że to zło, ale ich mam zawsze dużo w domu bo rodzina je i czasami wlasnie jak nie mam co wrzucić (normalnie bym dał whey'a, ale go nie mam) to cisnę serek wiejski. Myślę, że 2 serki w tygodniu to nieduży grzech. Poza tym ilość mięcha zwiększyłem, [...]
ja tam duzo niezdrowych rzeczy alduje i zyje a bialka jem kolo 160g i git jest lepiej niz jak jadlem ponad 250g a po ladowaniu waga skacze 6-7kg moze nawet 8 a nie jakies 2
[...] + dżem + twaróg). Ogólnie wolałem odłożyć nabiał na redukcję, bo on powoduję grubszą skórę - co napewno mi nie idzie na rękę. Ja mam genetycznie grubą skórę, żyły mi ledwo co wyjdą - co dopiero jak właduję jeszcze twaróg codziennie... pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-06-29 00:22:05 Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-06-29 00:22:55
[...] kierujesz kolegę... Orzechy solone, prażone są niezdrowe, kiełbasa to generalnie syf - makro często przekłamane, białka niepełnowartościowe, od groma chemii... Prędzej, już jak piszesz sery, wędzone ryby - ale wędzone nie za często - 2 razy w tygodniu wystarczy." Po czym gdy piszę , że jem tak od lat i mam się świetnie odpowiadasz z argumentami [...]
[...] w wybrane dni Generalnie to ten tydzien z 50g ww mnie najbardziej zdziwil i nie rozumiem go. Nie masz podstaw raczej zeby sie martwic o wrazliwosc insulinowa, to nie sa jakies ogromne ilosci ww u Ciebie. Dodawanie po 5% energii z utrzymania jak najbardziej rozsadne, (mialas na mysli wegle?) a jak rozlozysz to na dni to raczej kwestia tego [...]
Powiem Ci , że nie wiem czy długo wytrzymałabym w całkowicie siedzącej pracy. Bardzo lubię ruch i jak coś się dzieje. Do pracy też zwykle chodzę na nogach 20 minut i często też wracam. Autobusy nagminnie się spóźniają i zanim podjedzie na przystanek to ja już prawie na miejscu jestem. Błogosławieństwo przerwy to plus choć i z tym różnie bywa. [...]
[...] 1. prostowanie nog siedzac 3x 25 rozgrzewkowe ( obciazenie 10 kg) + 3x12 robocze obciazenie 20kg/30kg/30kg 2. przysiady 4x12 - to cwiczenie to tak bardziej bylo probowanie jak mi to wychodzi i czy daje rade i gapienie sie w lustro czy robie dobrze, staralam sie nie garbic plecow, nie odrywac nog od podlogi i nie wysuwac kolan za bardzo do [...]
http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg A więc witam i sorry za nieobecność, ale jak wcześniej wiadomo przygotowywałem sie do PP seniorów :) nie byłem przekonany by tam sie przygotowywać bo jak wiadomo wychodzą tam najlepsze byki ;) A ja młodziak który dopiero wchodzi na tory kulturystyki, ale dziś sie ciesze bardzo, ze nie poddałem się [...]
[...] w półfinale Konferencji Wschodniej. Rezerwowy środkowy drużyny z Florydy Marcin Gortat liczy, że jego klub awansuje i w kolejnej rundzie zmierzy się z Boston Celtics. Magic jako jedyny zespół wygrał w pierwszej rundzie wszystkie cztery mecze i miał tydzień odpoczynku. Z kolei Hawks długo walczyli z Milwaukee Bucks i potrzebowali aż siedmiu [...]
[...] popukać i postukać tu i tam i chyba się kąpać, bo szum wody słychać było w całym mieszkaniu, to trening będzie do niczego. Ale sobie pomyślałam, że pocisnę jednak, bo jak kiedy będę musiała jednemu, czy drugiemu w ryj dać lub kopa zasadzić, to muszę mieć powera! %-) Dzień 2 1. przysiad sumo 6x 8,8,6,6,4,4 2min odpoczynku R: 45 kg x 8 // [...]
[...] fakt gabarytów zabrakło na pewno w juniorach ... szkoda gadać byłem pewny swego ale nie ważne :) Ważne jest to że od jutra ciśniemy na maksa żeby we Władku pokazać się z jak najlepszej strony i sprawdzić kolejny system BPSa Co do samych zawodów , dostałem kopa mega motywacji ,poznałem fajnych ludzi , forumowiczów na prawdę mega chłopaki i to [...]
[...] kupuj żeby było dużo produktów nie przejmuj się że są lepsze produkty tak bywa ;). A sprawdziłeś swoje zapotrzebowanie ?? Jak już w/w program vitalmax w 10 sekund pokaże jakie jest Twoje zapotrzebowanie, no ale możesz po prostu wysłać do działu odchudzanie + ankieta (waga wzrost wiek staż cele itp itd) i tam na pewno Ci pomogą. Tak czy siak [...]
[...] zdrzemnąć, posiłek kombinowany i znowu spać. Zapraszam do komentowania ---------------------------- Oveja, ta kukurydza jest tak pyszna (to jest słodka kukurydza, nie taka jak u nas) że jak inni jedzą to też się skuszę. Dobrze że przynajmniej ma genotyp blokujący zmianę cukrów w skrobię... A co do mojej siły (psychicznej też) to ostatnio za [...]
[...] mlekiem. Zamiast tego może być chudy serek biały z papryką, ogórkiem, szczypiorkiem też wymieszany z jogurtem. Obiad soczewica lub groszek łupany na różne sposoby. Albo tak jak fasolka po bretońsku z kiełbasą (daje cienką kiełbasę drobiową), albo z piersią z kurczaka i lekko podsmażona cebulka, przyprawy i przecier pomidorowy. W te upały na [...]
[...] brzucha na swiecie, ktorych w ogole nie bedzie widac, wiecej - mozesz byc najwiekszym grubasem swiata. Nie tedy droga (a przynajmniej nie calkiem). Nie istnieje cos takiego jak w pelni miejscowe spalanie T (tzn. cwiczysz brzuch - spalasz T z brzucha, uda - z ud, itd.). T jest spalany z calego ciala w kolejnosci odwrotnej do tej, w jakiej sie [...]
Bojka, jak dobrze,że pojawił się ktoś znajomy... Brakuje mi tego starego forum, na którym wymienialiśmy doświadczenia. Nie podoba mi się ostra wymiana zdań jakiej nie tak dawno byliśmy świadkami... Mam nadzieję, że taka sytuacja już się nie powtórzy i wszystko wróci do normy, czyli do Montiego :) Co do jogi, to wiem, że jeśli podchodzi się do [...]
[...] że lepiej niż przy przechwycie przechwyt tylko raz stosowałem przy technice sumo i poprostu LIPA w moim przypadku to była, bo normalnie śmigło ze sztangi się robiło jak łapy wchodziły na uda i właśnie potem na następnym treningu zastosowałem zamek, w sumie to to wszystko jest w tym dzienniku jakieś kilkadziesiąt stron wcześniej [...]
Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260
